Плюси і мінуси фінської сауни

Зміст

• Відео: Плюси і Мінуси БУТИ ЕГОЇСТОМ
• Відео: Плюси і Мінуси mass effect: andromeda

Любителі корисних властивостей лазні, а особливо спортсмени, дуже впевнені в величезну користь регулярних процедур у фінській бані, яку ми знаємо ще й під назвою «сауна». Головна відмінність такої лазні від звичної нам традиційної парилки полягає в тому, що в сауні панує набагато більш нагріта атмосфера при дуже маленькою вологості повітря. Для організму це можливість добре віддавати тепло, але при цих умовах в сауні практично відсутня перемішування повітря. Недолік можна усунути конструктивно, як це передбачає лазня у вигляді «русск5ій суховій», яку спроектував російський інженер П.П. Бєлоусов. У такій сауні забезпечена постійна циркуляція повітря, який, проходячи через спеціальні фільтри, очищується від вуглекислого газу, шкідливих домішок і випарів, надлишків вологи. При цьому інші пристрої насичують повітря ароматами і парами настоїв лікарських трав, одночасно іонізуючи атмосферу. Така процедура розрахована на тонізуючу дію і стимуляцію серцево-судинної системи, корекцію біохімічного складу крові. Фахівці різного профілю проводили аналіз показників конструкції Білоусова і прийшли до висновку, що її лікувальні, технічні, мікрокліматичні і навіть економічні показники вище аналогічних у сауни.
Велику популярність сауна придбала серед спортсменів, які використовують її під час відновлення між великими змаганнями і після сильних навантажень. Медики вважають, що температура, оптимальна для процедур в сауні, знаходиться в межах 75 градусів, а вологість при цьому тримається в 5 - 10%.
Знаходження в сауні, в сухому і дуже жаркому повітрі має унормувати з урахуванням стану всього організму, особливостей віку і конкретної людини, здатності звикати до таких умов. Зайве захопленням, розігрітим повітрям і збільшення тривалості впливу факторів сауни можуть викликати погане самопочуття, спад працездатності, загострення різних розладів.
Тривалість прийому процедури в сауні залежить від того, які за інтенсивністю навантаження проводилися до цього тренування, виконувалася фізична робота, і які тренування заплановані на найближчий час. Період навантажень, який слід враховувати, становить до доби в кожну сторону. Перенесені або плановані фізичні навантаження слід враховувати при поході в сауну і коригувати режим прийому процедури, використовуючи температуру до 70 градусів при вологості близько 15%. Безпосередньо в день отримання навантажень сеанс перебування в сауні не повинен тривати більше десяти хвилин, при звичайній нормі до дванадцяти хвилин.
При разгрузочном періоді після тренування тривалістю більше доби тривалість перебування в сауні не повинна перевищувати 25 хвилин, але з урахуванням параметрів температури і вологості повітря в парній прі підвищенні цих показників час перебування слід скоротити.
Тривалість відпочинку і тривалість процедури пов`язані. Після максимального дозволеного терміну перебування в сауні тривалість відпочинку повинна становити не менше 45 хвилин, до однієї години, так як протягом саме цього часу відбувається відновлення фізіологічних параметрів до вихідних значень.

Відео: Плюси і Мінуси MASS EFFECT: ANDROMEDA